A mértékletes és megfelelő táplálkozás, és a folyamatos méregtelenítés elengedhetetlen, ha szeretnénk a célul kitűzött eredményt elérni, és hosszútávon megtartani. Nem érdemes egy-egy étkezéssel "megbombázni" a szervezetet, mert hosszútávon évekkel fizethetünk érte. Legyünk mértékletesek, és testünk évekkel jutalmaz meg bennünket. Az ősi magyar bölcselet szerint: "Ha sokat akarsz enni, egyél keveset!" Emlékezzünk erre!
 
Egy egyszerű táplálkozási trükkel, gyakorlatilag már diéta nélkül is fogyhatunk ill. megőrizhetjük az elért formánkat. Ez a trükk pedig nem más, mint a rendszeresség. A szervezetünk a rendszertelen táplálkozásunk miatt, folyamatosan raktározza a bevitt táplálékot, hiszen nem tudja, hogy meddig nem jut hozzá a számára szükséges anyagokhoz. Ezért ha betartjuk a rendszeres étkezés egyszerű, és mindenki által követhető szabályait, akkor a szervezetünk hozzászokik a rendszeres táplálkozáshoz, és többé nem raktározza el feleslegesen az elfogyasztott ételeket. Érdemes kipróbálni, szívből ajánljuk!
 
A reggelink és az ebédünk lehet bőséges, a vacsora viszont mindig könnyű legyen, ne nagy mennyiség. A reggelit ténylegesen reggel fogyasszuk el, az ebédet dél körül, és a vacsora legkésőbb este 6 órakor legyen, semmiképpen se később. Ha ezeket betartjuk, akkor a szervezetünk hozzászokik a rendszeres táplálkozáshoz, és nem kezd el kétségbeesetten raktározni, hiszen eddig nem tudta, hogy mikor jut tápanyaghoz. A napi bevitt folyadékmennyiség legalább 2 liter, lehetőleg ne cukros ital legyen. Szénsavas üdítőkön és kávén kívül, tulajdonkeppen bármi lehet, persze legjobb a víz és a teafélék. Ez a folyadékmennyiség máris elősegíti a szervezet természetes méregtelenítési folyamatát, valamint a méregtelenítés további kiváló eszközei az infraszauna, és az aromaterápiás testtekercselés is.

 

Hamarosan letölthető étrendekkel kedveskedünk...

 

Folyadékpótlás

Nagyon fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékbevitel! Minőség alatt azt értjük, hogy a folyadék ne alkohol, kávé, fekete tea, kóla és ne szénsavas cukrozott pancsok legyenek, mert ezek káros hatásainak teljes felsorolásához nincs elég hely. A kávét - természetesen szerelmeseik - hasznosnak, és bizonyos élethelyzetekben (fáradság leküzdése, álmosság elkerülése, stb.) jó megoldásnak tartják. Némi iróniával: ugyanilyen jó megoldás a kútbaugrás az élet adta feladatok leküzdésére. A koffein: méreg, ezért érdemes kerülni. Mivel azonban a szervezet könnyen hozzászokik, ezért hatalmas és beton-biztos üzlet a koffein tartalmú italok gyártása forgalmazása. Szerencsére: megvenni azonban nem kötelező. A koffein az EU kémai anyagok listáján "ártalmas anyagként" szerepel. A koffein gátolja a kálcium felszívódását, ráadásul "kihajtja" a szervezetből, így a fogak gyilkosa! A szívre közvetlen hatást gyakorol, emeli a pulzusszámot, és nyugtalanságot, kapkodást eredményez. A koffein számos enzim működését gátolja és az ingerületátvivő-anyag visszavételét fokozza, így ingerlékennyé tesz, feszült idegállapotba hoz, valamint általánosan gyorsabban égeti a szervezetet, így rövidíti az élettartamot. Koffein-tartalmú energiaitalok helyett érdemes izotóniás italt fogyasztani. Az izotóniás ital nevét onnan kapta, hogy az emberi sejtekben és vérben lévő sótartalommal megegyező mennyiséggel rendelkezik. A legjobb folyadékpótló a víz, ásványvíz, de jók még a a gyümölcsök és leveik, levesek, zöld teák, lédúsabb zöldségek (pl.: paradicsom). Hazánkban hála Istennek mindezekből bőven van, mindenki megtalálja a kedvére valót. A folyadékok mennyiségéről... Ne várjuk meg, amíg megjelenik a szomjúság-érzet, az ugyanis a szervezet vészjelzése! Ez a jelzés nagyban hasonlít - és nem csak nevében - a légszomjra. Mint ahogyan soha nem várunk a lélekzetvétellel addig, hogy a légszomj megjelenjen, ugyanúgy nem érdemes megvárni, hogy a folyadék utáni szomj megjelenjen. Igyekezzünk meginni naponta 2-3 liter - a fentebb leírt megfelelő minőségű - folyadékot méghozzá úgy, hogy akkor is igyunk 2-3 dl-t óránként, ha nem vagyunk szomjasak. Ezzel a "trükkel" ugyanazt a munkabírást, éberséget és életkedvet tarthatjuk fenn, mint a mindannapos kávézgatással, kólázással, a testünk pedig egészséges és fiatalos marad. (Megjegyzés: ha eddig csak napi 1 liter folyadékot ittál, és most elkezded szoktatni magad a napi 2-3 literhez, akkor könnyen lehet, hogy az első 2-3 hétben felmegy rád 1-2 kg. Semmi gond, ez természetes, mivel a szervezet nem akarja elengedni a vizet, "örül", hogy végre hozzájut. Amint természessé válik a napi megfelelő mennyiségű folyadék elfogyasztása, a szervezet már nem fogja kétségbeesetten raktározni, és testsúlyod visszaáll. Ez az átmeneti időszak kb. 21 nap lehet.)

 

"Lelket önt belé"

 

A víz a lélek szimbóluma, nem véletlenül. A nők lelki beállítottságúak lévén jobban kötődnek a vizekhez, így a víz fogyasztása is fontos lenne. Nők számára talán még fontosabb a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás, hiszen a menses-kor távozó vért is pótolni kell. Aki nem szokott megfelelő mennyiségű folyadékot inni - és sajnos nagyon sok nő van így ezzel - felborulhat, rendszertelenné válhat a menstruáció. A kevés folyadék továbbá fáradékonysághoz, levertséghez, életúntsághoz, ingerültséghez, a munkabírás és a teljesítmény csökkenéséhez vezet. Alkalmazzuk az ősi magyar bölcseletet és "öntsünk lelket magunkba"! Ha fáradt vagy, vagy álmosan vezetsz autót, és éberebb szeretnél lenni, próbáld ki, hogy nem egy kávét, kólát vagy energiaitalt hajtasz fel, hanem csak kortyolgass el 0,5-1 liter hűvös vizet! Elmúlik az álmosság, felfrissülsz, miközben nyugodt és kiegyensúlyozott maradsz. Próbáld ki! Ha pedig tartósan szeretnél kiegyensúlyozott lenni, akkor szokj hozzá a fentebb leírt  rendszeres folyadékpótláshoz, víziváshoz.